Aspir yağının kilo vermeye etkisine dair derleme bu yönde kanıt bulamadı
BMC Nutrition'da yayımlanan 42 klinik çalışmalık derlemeye göre aspir yağı kilo vermeye yardımcı olduğu yönünde desteklenmedi; susam yağı en iyi sonucu verdi.
Neden önemli?
Yağ seçiminin kilo üzerindeki etkisine dair mevcut kanıtların düzeyini gösteriyor. Derlemedeki sonuçlar yalnızca belirli yağ karşılaştırmalarını kapsıyor ve çalışmaların çoğu 26 haftadan kısa sürdü.
Shima Abdollahi ve ekibinin BMC Nutrition dergisinde yayımlanan çalışması, farklı bitkisel yağların vücut ağırlığına etkisini karşılaştırmak için 42 randomize klinik çalışmayı inceledi. Derlemeye alınan çalışmalarda en az iki yağın karşılaştırılması, günde en az 5 gram yağ verilmesi ve müdahalenin en az iki hafta sürmesi aranmış; çalışmalar yetişkinlerdeki kilo değişimine odaklanmıştır. Makale 2024'te yayımlanmış olsa da literatür taraması Nisan 2019'a kadar yayımlanan çalışmaları kapsıyor.
Ağ meta-analizi adı verilen yöntemle yapılan değerlendirmede susam yağı, zeytinyağı, hindistancevizi, mısır, keten, palmiye ve pirinç kepeği yağlarıyla karşılaştırıldığında en iyi kilo kaybı sonucunu verdi. Bu farkın 2,57 ile 4,09 kilo arasında olduğu tahmin edildi. Yazarlara göre kanıtların genel güven düzeyi düşük ila orta arasındaydı.
Derlemede soya, palmiye ve ayçiçeği yağlarının bazı karşılaştırmalarda kilo artışıyla ilişkilendirildiği görüldü. Bununla birlikte çalışmaların çoğu 26 haftayı geçmedi; doz, temel diyet ve katılımcı özelliklerinde de farklılıklar vardı. Yazarlar bu nedenlerle kilo değişikliklerini yalnızca yağ türüne bağlamanın zor olduğunu belirtti.
Aspir yağı derlemede yer aldı ancak kilo kaybıyla ilişkili ürünler arasında çıkmadı. Derleme, bu yağın kilo vermek için bir kaynak olarak önerilmesini desteklemiyor; metabolizmayı hızlandırdığı, iştahı azalttığı ya da belirli bir bölgedeki yağı azalttığı yönünde de bir sonuç bulunmuyor.
Kaynak: Infobae (Arjantin)
Yorumlar
Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın.
Yorum yapmak için giriş yapın ya da ücretsiz üye olun.
